De zomervakantie: een tijd van luieren en spontane afspraken, met veel lekker eten. Je sportschoenen blijven wat vaker in de kast staan dan je misschien wilt. Vooral na een aantal weken genieten van je zomervakantie (en het nalaten van je sportschema…) Dan kan het pittig zijn om dat bezoek aan de sportschool weer in te plannen. Herkenbaar? Maak je niet druk! Met deze 5 tips pak jij je sportschoenen weer van de plank voor nieuwe slijtageplekken.
Vind je motivatie
Om van sporten een ‘gewoonte’ te maken, moet je de ‘waaromvraag’ kunnen beantwoorden. Waarom ga jij naar de sportschool? Wat levert het jou op? Anders gezegd: wat is jouw motivatie op dit moment? Is dat een betere conditie, een moment voor jezelf of een sterker lichaam? Herinner jezelf aan deze reden. De juiste mentaliteit is het grootste deel van je sportroutine.
Samen sporten bij LifeCity: zoek een sportmaatje
Samen sporten is leuker (en motiverender) dan alleen! Vraag een vriend, familielid of collega om samen met jou te gaan trainen. Dat is niet alleen gezelliger, maar geeft je ook dat extra duwtje in de rug. Meer over sporten met vrienden lees je trouwens in deze blog. Op dagen dat jouw motivatie ver te zoeken is, herinnert je sportmaatje jou aan jullie afspraak. Bovendien is ‘bijpraten’ tijdens een pittige workout een geweldige manier om de tijd te overbruggen.
Plan je sportmomenten in
Pak je agenda bij de hand en leg je sportmoment(en) vast. Waarschijnlijk had je voor de zomervakantie ook al vaste dagen waarop jij sportte. Pak die dagen dan weer op, zodat het sporten weer snel in je ritme komt. En heb je hulp nodig met een nieuwe planning? De persoonlijk coaches bij LifeCity kijken graag met je mee. Dan maken we een planning die past bij jouw leefstijl en doelen.
Extra tip: vertel thuis over jouw vaste sportmomenten. Ga je niet? Dan kunnen ze jou een liefdevolle schop onder je kont geven!
Laat je lichaam langzaam wennen
Natuurlijk wil je weer zo snel mogelijk in shape komen. Maar meteen met een intense workout starten na je vakantie, levert niet altijd de beste resultaten op. Het risico dat je een blessure oploopt, is dan zeker aanwezig. En dat wil je voorkomen. Luister naar je lichaam en forceer het niet. Start met wat lichtere en kortere workouts. Wissel dat af met onze wellness of met een groepsles pilates of een yoga-variant. Rust wanneer dat nodig is en vermijd overbelasting.
Beloon jezelf
En dan nu de leukste tip: spreek met jezelf een beloning af. Heb je weer drie weken gesport volgens je normale ritme? Trakteer jezelf dan op een massage, dat ene leuke sportsetje of plan lekker wat tijd voor jezelf in. Je hebt het verdiend!
Meer tips voor een sportieve start na de zomer?
Wil jij een sportieve start na de zomer, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of zoek je manieren om je sportieve doelen te behalen? Je hoeft het niet alleen te doen. Bij LifeCity staan onze coaches klaar om je te helpen. Wat je doel ook is, wij helpen je gedurende het hele jaar sportief te blijven.
