It’s the most wonderful time of the year… Dat betekent een maand vol pepernoten, chocoladeletters, kerstkransjes en oliebollen. Maar misschien zie jij er wel tegenop. Omdat je bang bent om de balans te verliezen door al deze lekkernijen. Maar ook jij kan de decembermaand zonder schuldgevoel overleven. Hoe? Nou met onze 5 tips, die we in deze blog met je delen. Zo kan jij volop genieten van de feestdagen én de balans behouden. Zeg je extra decemberkilo’s maar alvast gedag. En begroet je gezonde leefstijl.
1. Kies bewust je verwen momenten
Geniet, maar met mate! Verbied jezelf niet alles, maar kies bewust je verwenmomenten. Spreek met jezelf af dat je per dag een handje pepernoten mag of twee kerstkransjes. Zo voorkom je dat je een hele zak pepernoten of pak kerstkransjes in één ruk leegeet. Neem de tijd om ervan te genieten, zo waardeer je het eten veel meer.
2. Plan een actieve groepsactiviteit
Groepsactiviteiten met familie en vrienden tijdens de feestdagen zijn dé manier om gezond te genieten van al het lekkers. Trek erop uit voor een winterwandeling, bezoek een lokale ijsbaan of speel actieve spellen. Het houdt je in beweging en vermindert de focus op overmatig eten en drinken, terwijl je geniet van elkaars gezelschap. Even ontsnappen aan alle familieactiviteiten? Dan is een groepsles bij ons in de sportschool ook een goed alternatief!
3. Ga voor gezonde alternatieven
Laat die traditionele feestgerechten even links liggen! Kies deze feestdagen voor gezonde maar net zo smakelijke alternatieven. Denk aan gegrilde zalm met een verfrissende dille-yoghurtsaus (eiwitten ✓) of een schotel vol met heerlijk geroosterde seizoensgroenten. Het internet staat vol met gezonde, smakelijke feestrecepten. Oh, en vergeet niet om een feestelijke draai aan de hapjes te geven. Zorg voor een kleurrijk assortiment van gezonde snacks, die er net zo feestelijk uitzien als ze smaken.
4. Minder drankjes, meer balans
We weten allemaal hoe verleidelijk het is om tijdens de feestdagen wat extra te drinken. Toch is het slim om jouw alcoholinname te beperken om de balans te behouden. Alcohol zit namelijk bomvol verborgen calorieën en suikers die je uit balans kunnen gooien.
Laat jij dat extra glaasje staan?
| De 4 meest gedronken drankjes tijdens de feestdagen | Calorieën |
| Glas witte wijn | 100 tot 144 |
| Glas rode wijn | 123 |
| Glas champagne | 57 |
| Biertje | 145 |
5. Opstaan en zweten!
Begin je dag met een workout! Trainen in de ochtend geeft je niet alleen energie. Het helpt je ook om die extra pepernoten, kerstkransjes en oliebollen te compenseren die je tijdens de feestdagen eet. Sporten versnelt namelijk je metabolisme, waardoor je de rest van de dag meer calorieën verbrandt. Een win-winsituatie dus. Zo blijf je in balans tijdens de feestdagen.
Wil jij tijdens de feestdagen jouw dag goed beginnen? Bij LifeCity zijn we ook geopend tijdens de feestdagen, met aangepaste openingstijden. Zo behoud jij je sportroutine én balans in de decembermaand. Bekijk hier onze aangepaste openingstijden en kom bij ons zweten voordat je gaat smullen. Samen gezond Sinterklaas, kerst én het nieuwe jaar in.
